一、行程概览与核心路线
总里程与时长：策勒至布达拉宫全程约1600公里，建议安排8-10天，兼顾行车与海拔适应。
核心路线：策勒 → 于田 → 民丰（转入G216） → 改则 → 措勤 → 萨嘎 → 日喀则 → 拉萨。此路线融合新藏公路与西藏腹地景观，避免常规G219的极险路段。
二、行前关键准备
- 证件办理：新疆与西藏边境地区需提前办理边防证，建议在策勒县公安局申请，注明“西藏自治区全境”。
- 车辆与物资：建议使用四驱越野车，配备防滑链、备用油桶及应急工具。携带高热量食物、氧气瓶、抗高原药物（如乙酰唑胺）及四季衣物。
- 健康适应：出发前一周停止剧烈运动，可在民丰（海拔1400米）停留1晚初步适应。
三、每日行程详解
| 天数 | 路段 | 亮点 | 住宿建议 |
|---|---|---|---|
| 第1天 | 策勒 → 民丰（约300公里） | 穿越塔克拉玛干沙漠南缘，参观尼雅遗址展示中心 | 民丰县城酒店（海拔1400米） |
| 第2-3天 | 民丰 → 改则（约700公里） | 沿G216穿越羌塘无人区，邂逅藏野驴与高原湖泊 | 改则县高原宾馆（海拔4500米，适应2晚） |
| 第4天 | 改则 → 措勤（约260公里） | 探访扎日南木错，拍摄蓝色湖岸与雪山倒影 | 措勤县客栈（海拔4700米） |
| 第5天 | 措勤 → 萨嘎（约280公里） | 途经达格架地热喷泉，体验高原温泉足浴 | 萨嘎氧气房酒店（海拔4500米） |
| 第6天 | 萨嘎 → 日喀则（约450公里） | 朝拜扎什伦布寺，感受班禅驻锡地庄严 | 日喀则市区酒店（海拔3800米） |
| 第7天 | 日喀则 → 拉萨（约270公里） | 沿雅鲁藏布江行驶，远眺羊卓雍措 | 拉萨老城区民宿（海拔3650米） |
| 第8天 | 拉萨核心游览 | 布达拉宫预约参观（需提前1日预约），搭配大昭寺转经体验 | 续住拉萨 |
四、布达拉宫参观要诀
预约制度：通过“布达拉宫票务预订系统”微信平台预约，每日限流5000人。
参观路线：雪城（8处景点） → 白宫（东大殿） → 红宫（灵塔殿、法王洞），全程约3小时。
禁忌提示：殿内禁止拍照、戴帽、踩踏门槛，需按顺时针方向行走。
五、文化体验与安全贴士
- 融合体验：在日喀则学习制作藏族“糌粑”，于拉萨八廓街体验唐卡绘制基础课程。
- 高原应对：每日行车海拔升降控制在500米内，出现头痛时服用布洛芬并吸氧休息。
- 通讯提示：改则至措勤路段信号微弱，建议携带卫星电话或北斗定位设备。
六、备选应急方案
如遇极端天气或身体不适，可选择在萨嘎或日喀则休整2-3天，两地均设有高原病救治中心。另可从日喀则乘火车直达拉萨（Z8804次列车，约3小时）。
这场从策勒到布达拉宫的旅程，不仅是地理空间的跨越，更是从沙漠文明到雪域信仰的精神穿越。准备充分，方能静心感受天地壮阔与文化交融之美。