一、行程概览与核心路线

主线选择：策勒 → 于田 → 民丰 → G216国道（新藏线延伸段） → 改则 → 措勤 → 萨嘎 → 日喀则 → 拉萨。
全程约2600公里，建议安排10-12天，兼顾行车、海拔适应与深度体验。

备选路线：若时间充裕，可从民丰绕行G219新藏线经叶城、阿里地区（狮泉河、冈仁波齐、玛旁雍错）进入拉萨，全程约3500公里，需15天以上。

二、详细行程规划

• 第1-2天：策勒 — 民丰（约300公里）
  游览策勒达玛沟佛教遗址，于田喀拉墩古城，民丰尼雅遗址（需提前报备）。住宿民丰，备足补给。
• 第3-4天：民丰 — 改则（约800公里，G216高原段）
  穿越昆仑山与羌塘无人区边缘，经历海拔从1400米骤升至4500米。重点适应高原反应，住宿改则县城。
• 第5-6天：改则 — 萨嘎（约600公里）
  途经扎日南木错、达格架喷泉，在措勤休整。萨嘎可远眺冈底斯山脉。
• 第7-8天：萨嘎 — 日喀则（约450公里）
  游览萨迦寺、珠穆朗玛峰国家公园（可选绒布寺远观珠峰）。住宿日喀则，参观扎什伦布寺。
• 第9-10天：日喀则 — 拉萨（约270公里）
  经江孜古城（宗山古堡、白居寺）、羊卓雍措，最终抵达拉萨。

三、关键实用建议

1. 交通与装备

推荐四驱越野车，备齐防滑链、备用油桶、氧气瓶、车载充气泵。G216部分路段为砂石路，需谨慎驾驶。

2. 高原适应

民丰至改则海拔上升剧烈，建议：
- 出发前一周服用红景天；
- 在改则停留至少24小时适应；
- 避免剧烈运动，备好布洛芬、葡萄糖口服液。

3. 住宿与补给

改则、措勤、萨嘎住宿条件有限，建议提前预订；民丰、日喀则、拉萨选择较多。沿途乡镇间距远，需随时补足水和干粮。

4. 文化与环境贴士

- 进入寺庙需着装得体，禁戴帽、拍照；
- 保护高原生态，勿丢弃垃圾；
- 5-9月为最佳旅行期，冬季部分路段封闭。

四、不可错过的体验

策勒：体验维吾尔族手工地毯制作。
G216无人区：拍摄藏羚羊、野牦牛等野生动物。
萨嘎至日喀则段：仰望希夏邦马峰晨曦。
拉萨：布达拉宫夜景、八廓街转经、品尝甜茶与藏面。

五、预算与证件

人均预算约8000-12000元（含租车、油费、住宿、门票）。需提前办理边防证（填写“西藏自治区、阿里地区、日喀则地区”）。